Buena Alimentación.

Concienciación de la buena alimentación

La buena alimentación es clave para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades. Por eso, es importante tomar conciencia de lo que comemos y elegir alimentos nutritivos que nos den energía y nos mantengan sanos.

Algunos consejos para una buena alimentación:

• Come variado: incluye frutas, verduras, carnes, pescados, legumbres y cereales en tu dieta.
• Bebe agua: asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado.
• Reduce el consumo de alimentos procesados: elige alimentos frescos y evita los productos ultraprocesados.
• Cocina con aceite de oliva: el aceite de oliva es una grasa saludable que ayuda a proteger el corazón.
• Limita el consumo de sal y azúcar: demasiada sal y azúcar pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

Recuerda que una buena alimentación es esencial para una vida saludable y que cada pequeño cambio que hagas en tu dieta puede marcar la diferencia.

Alimento	Calorías por porción	Sustituto saludable
Refresco de cola	140		Agua con gas y limón
Pizza de pepperoni	298	Pizza de vegetales con queso bajo en grasa
Papas fritas	312	Palitos de zanahoria o de apio con hummus
Helado de vainilla	137	Yogur griego con frutas frescas
Chocolates con leche	235	Chocolates negros con alto contenido de cacao

No es necesario que renuncies a todos tus alimentos favoritos para llevar una dieta saludable. Simplemente haz elecciones inteligentes y sustituye los alimentos con alto contenido de calorías por opciones más saludables y nutritivas. Tu cuerpo te lo agradecerá.